在類似新疆好幹的地方,怎麼吃內調來保住明星般水潤潤的肌膚?

小青爱吃草2022-09-23  19

导读維生素A豐富的食物呢,最好來源是動物性食品:黃油、蛋類、肝臟、魚類、肉類、禽類、奶類及其制品、深綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄等富含胡蘿卜素的食品,也別多吃,適量為宜。 明星翁虹在她的《逆生長女王》⭐一書…

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在類似新疆好幹的地方,怎麼吃內調來保住明星般水潤潤的肌膚?

“生活在新疆,真的很幹,平常用保濕水,乳液但皮膚還是幹......給我一些幫助 ! 因為真的好羨慕皮膚好的人啊!”最近有位生活在新疆的MM詢問。

大傢好,我是一名專註於女性保養的營養師,40+,但經常被錯認為30+。在新疆也小住過一段時間,真的是幹到連蚊子都看不見;在江南水鄉待著,皮膚不需要特別保養就很舒服,可是在很幹的地方像新疆,就需要特別用心的保養。

新疆日照很強大,做好皮膚的保濕工作,如果皮膚嚴重缺水,皮膚屏障就會受到損傷,就會出現緊繃敏感等癥狀,發紅蛻皮等癥狀。時間久瞭就會加速皮膚的老化,引發痤瘡、暗沉、細紋、等皮膚問題。所以外在的機械性防曬(比如防曬衣、防曬帽、防曬鏡)👉不能少,保濕水、保濕面膜別停。

內調方面主要靠飲食上的生活習慣來支持。

研究發現,人體的自由基越多,對蛋白質活性酶的破壞越多,更容易導致炎癥和衰老,食物中的維生素A、C、E等可幫助促進抗氧化,阻斷體內自由基的形成。

維生素A豐富的食物呢,最好來源是動物性食品:黃油、蛋類、肝臟、魚類、肉類、禽類、奶類及其制品、深綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄等富含胡蘿卜素的食品,也別多吃,適量為宜。維生素C以及其它對皮膚保濕有好處的常見食材都列在下面瞭。我還總結瞭一些明星加分項以及生活中對皮膚忌有的飲食習慣,供您參考。

💥️1、日常生活中刻意多吃下面這些幫助皮膚“潤”的食物:

  • 水果類:火龍果、雪梨、柑橘、櫻桃、水蜜桃、葡萄、西瓜、木瓜、芒果、柚子、香蕉、獼猴桃、檸檬(因為新疆地域特殊,瓜果也特別甜,所以水果每天每人最多半斤以內且混合著吃比較好)👉
  • 蔬菜類:番茄、冬瓜、胡蘿卜、牛奶、蘆薈、萵苣
  • 幹貨類:銀耳、蓮子、桂圓、百合
  • 奶制品:牛奶、羊奶、無糖酸奶 至於怎麼把它們吃成美食,歡迎大傢持續關註“食養美人”,內容很多,今天就不一一道來瞭。

💥️2、特殊吃法的點撥

  • 要多吃番茄,尤其是熟的番茄。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素,可以降低紫外線所帶來的傷害。另外番茄中的水分,可以幫助身體更好得補水。生番茄含有豐富的維生素C,不過煮熟瞭吸收更好。你說巧瞭不是?新疆的幾乎每道菜都喜歡放番茄,更像“調味料”。如果你的番茄吃得並不多,可以適量多增加一些咯。
  • 多喝水,保證每天2000毫升的飲水量。可以適量喝些果汁,或者清淡的檸檬水或者玫瑰花茶,對女人是極好的。
  • 明星翁虹在她的《逆生長女王》⭐一書中,推薦的2款美白養膚的果汁,我也非常喜歡,推薦給大傢,不過榨完之後請保留“渣渣”,因為它們是幫助我們排毒消化的膳食纖維。
  • 1)👉柳橙獼猴桃番茄汁
  • 柳橙1個,獼猴桃1個,番茄1個,洗幹凈切大塊榨汁
  • 2)👉胡蘿卜雪梨蘋果汁
  • 胡蘿卜1根、蘋果2個,雪梨1個,洗幹凈去皮加適量純凈水榨汁。
  • 3、一日三餐準時開飯,最好自己做
  • 外賣吃多瞭,可能“微塑料”就吃多瞭,口味養重瞭,肝臟負擔重瞭,皮膚會暗沉沒光澤,還會水腫,健康水潤潤沒有可能。
  • 4、果汁隻能適量喝,含糖量高的飲料像奶茶、可樂能不喝就不喝。
  • 糖類會促進胰島素分泌,增加雄激素,刺激皮脂腺從而使得皮膚冒痘痘;其次,甜食會增加體內的脂肪,分泌更多皮脂堵塞毛孔,導致更加嚴重的痘痘。過多的糖分附著在膠原蛋白上,會使膠原蛋白斷裂或紊亂,肌膚便會出現皺紋、粗糙,這也是糖化反應,糖在給人帶來多巴胺的快樂的同時,其反噬作用也很可怕,如果不加控制去喝飲料,吃甜食,衰老那就是快馬加鞭瞭。
  • 好啦,今天就先聊到這兒吧,後續還會持續更新噠。
  • 歡迎關註,如果您有其他女性保養方面的飲食問題或者相關的經驗分享,歡迎大傢留言或私信,非常感謝您的點贊和支持。
  • 食物推薦均對正常健康人群,如果您身體抱恙或者對某些食物過敏,請謹慎選擇,祝健康!
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